Autor knihy: Jon Kabat-Zinn
Kniha čtenáře provádí jednotlivými kroky praktikování technik mindfulness a každý si z ní odnese to, co zrovna potřebuje. Ne všechny techniky mohou člověku vyhovovat, protože jejich konkrétní forma může být i poměrně individuální. Mindfulness nebo také všímavost je schopnost plného prožívání přítomnosti a zvládání emocí. Kabat-Zinn vytvoří takzvané MBSR, což je mindfulness-based stress reduction, tedy program mindfulness a snižování stresu. Kniha tedy velmi dobře může posloužit jako návod a zároveň rozšíření obzorů o praxi těchto postupů, jejich vědeckých základů a podobně.
I já jsem si z knihy vybrala to své, primárně konkrétní postupy a techniky. Obecně možnost toho, že to o čem čtete, si můžete rovnou vyzkoušet, je skvělá. Mně samotné například nevyhovuje při technikách to, když přesouvám pozornost na dech, mnohem lépe se mi pracuje se zrakem nebo hmatem jako ústředním zprostředkovatelem vjemů. Kromě zahloubání se do různých technik a zkoušení jedné po druhé jsou v knize ty nejdůležitější věty či citáty vždy na jedné samostatné straně a s nenucenou příjemnou ilustrací. I to dodává knize, která je zaměřena na tak příjemné a svépomocné téma, milý dojem. I lidem, kteří jsou často zakotveni v diářích a nemají čas na oddych, který je ale pro fyzické i psychické zdraví velmi důležitý, autor předává myšlenky, jak si i v hektickém rozvrhu najít trochu času a jak jej využít.
Vědecké pojetí odkazující na úlevu od bolesti, kterou Kabat-zinn vnáší do uvedených technik mindfulness jako příklad jejich využití u různých typů bolesti mě příjemně překvapila. Kabat-Zinn provádí tématem se svou mnohaletou praxí velmi zkušeně a osloví i laického čtenáře.
Zbavit se bolesti pomocí mindfulness může být velmi těžké, nicméně dlouhodobě praktikovatelné a účinné. Zároveň mě to vede k myšlenkám, že s tímto náročným procesem si spíš poradí někdo již s mindfulness zkušený a plně soustředěný na její praktikování. I díky návodnému obsahu k učení širších psychických dovedností mi tato kniha imponovala. Ačkoliv se nejedná přímo o téma, které by bylo mým favoritem, kniha mě obohatila a posunula ke snahám o častější praktikování mindfulness.
Autor recenze: Eva Vostárková za Psychomat z.s.